老年人容易轻信的养生误区 看我们正确辟谣

来源: 发布:2019年09月18日 作者:朱小米 人气:139
年纪越大越怕死,老年人越来越注重养生,正因为如此,网络上各种各样的养生资讯让人难以分辨,新闻上铺天盖地的老人被骗买保健品,让我们这些做子女的也不甚担心,下面我们就让我们一起来做一个大辟谣。


年纪越大越怕死,老年人越来越注重养生,正因为如此,网络上各种各样的养生资讯让人难以分辨,新闻上铺天盖地的老人被骗买保健品,让我们这些做子女的也不甚担心,下面我们就让我们一起来做一个大辟谣。
                                                       
                                                            老年人容易轻信的养生误区


1、喝骨头汤能补钙?

一直都有喝骨头汤补钙的说法,不仅很多老人相信,有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么,那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色,说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的,因为补钙最好有镁的参与,两者可以互相促进吸收,而骨头里很少有镁。同时,骨头里有大量的磷,而磷可以带走钙,反而在成钙的流失。所以由食补最好,如果想通过食疗来补钙,喝奶的效果比喝骨头汤更好。





2、要减肥就不能吃晚饭?

现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食,仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够,长期下去对身体不利。



3、多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富,老人们为了能身体健康并延年益寿,会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大,身体的各功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,不能说觉得自己缺什么就补什么,不分体质和症状的乱补,可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。



4、木耳芹菜能降压

很多老年人都有高血压的问题,那么如何降血压呢?有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。老年朋友一定要牢记,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药,只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话,会导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。


5、油盐不进降压降脂

高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。出于对这两点的担心,一些老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。但是物极必反,盐和油并不是健康的敌人,完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢?每人每天食盐量应小于6克,食用油量应在25克~30克之间。



6、晨练越早越好

很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早,太阳还没有升起,绿色植物一夜都还没有进行光合作用,空气中积聚了大量二氧化碳,反而不利于晨练。老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。



养生是好事,身体是万物的本源,没有什么事情比身体健康更重要,但是,一定要健康的养生,多吃杂粮,适当锻炼,保持愉悦的心情,身体自然棒棒哒!