“多事之秋” 养生必记六大点

来源:候鸟时光 发布:2019年09月20日 作者:朱小米 人气:87
“多事之秋”,事情多变在秋季,踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁,相比炎热的夏天和寒冷的冬天,大多数人一定跟小编一样喜欢不冷不热的秋天,但是秋季的天气昼热夜凉,气温变化大,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发。

“多事之秋”   养生必记六大点


“多事之秋”,事情多变在秋季,踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁,相比炎热的夏天和寒冷的冬天,大多数人一定跟小编一样喜欢不冷不热的秋天,但是秋季的天气昼热夜凉,气温变化大,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,所以一下六大点,请各位拿出小本本记笔记咯,敲黑板:

1.早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。



2.调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。




3.增强抗病能力。俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病”。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。



4.重调达情志。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。



5.预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。



6.预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。


秋天是丰收的季节、是美丽的季节,它的凉爽让人心情保持愉悦,小编在这里要提醒大家,早晚注意着凉,尤其是老人,干燥的季节也要多喝水,保持湿润,不要等到口渴了才喝水,当你感到口渴,是你的身体在给你警示缺水了哦!!!!!!