候鸟老人的四大长寿“秘诀”

来源:候鸟时光 发布:2019年09月25日 作者:候鸟时光-红红 人气:103
延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得,那些活到100多岁仍然精神矍铄的老人,身上肯定有着不为人知的秘密。其中,他们吃的是什么食物以及是在哪里养生的尤为重要。那么,在日常生活中,吃什么、怎么吃和在哪里养生才有助于长寿呢?

延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得,那些活到100多岁仍然精神矍铄的老人,身上肯定有着不为人知的秘密。其中,他们吃的是什么食物以及是在哪里养生的尤为重要。那么,在日常生活中,吃什么、怎么吃和在哪里养生才有助于长寿呢?




长寿“第一菜”:黄豆芽

根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。另外,黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺,进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。



 推荐吃法:

高温是维生素的天敌,高温过水是万万使不得的,最好焯一下就出锅;即使要下锅,也一定要急火快炒,尽量减少维生素的损失。




长寿“第一豆”:黄豆

黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是“不可斗量”。黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。



黄豆还被称为“降脂豆”。这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,都能改善血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的几率。另外,大豆中还含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患与激素相关的癌症。



 推荐吃法:
大豆制成豆制品后,消化率能得到明显提高,可以多喝豆浆、多吃豆腐。


长寿“第一粥”:燕麦小米粥

燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2~3倍,特别适合老年人进补。



小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌,这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。这些长寿“第一菜”、“第一豆”、“第一果”、“第一汤”、“第一粥”……每天都能吃,最重要的是家家都有,千万别错过



长寿“第一养”:养生度假基地

博鳌宝莲城是很有名的度假“天堂”,在冬季候鸟老人都有来海南度假的计划。其中博鳌的宝莲城就是一个非常不错的养生度假首选地,早晨呼吸着新鲜的空气,听鸟儿鸣叫声。



茶余饭后可以和自己的朋友逛一逛园区,欣赏下博鳌宝莲城的美景。在这里可以治疗老人们的各种慢性病,基地内不定期去举办各种活动,以丰富大家的生活。



在基地内玩腻了,也可以组团一起去海口或者是三亚等。基地内有百亩大湖,露天泳池,私属沙滩海岸线长达1.2公里,闲庭漫步在椰林沙滩,看着浪花海滩躺着享受日光浴或静静地感受凉爽海风带来的惬意!清新的空气、宜人的气候、贴心的服务及其他各种便利配套设施,让您倍感舒适与方便,静享悠闲、乐学、愉悦的养生旅居生活。



这就是候鸟老人长寿的四大“秘诀”,来博鳌宝莲城,吃和养的结合下,身体会越来越好,越来越有助于长寿!