10个小动作让养生效果翻倍
来源：候鸟时光旅居网
作者：小光
2021年11月25日
价格有效期至：2021/12/09
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[提要] 4、经常搓手:补肺气预防感冒。每天搓手5分钟，尤其是拇指下鱼际，对补充肺气、增强免疫力、预防感冒有很好的效果。
养生不难，也不需要刻意。其实每天做一些简单易行的小运动也能达到养生的效果。
1.勤梳头:滋养头部，防止脱发。
用手或梳子梳头。手掌搓合36次，使手掌发热，然后从前额向上扫，通过背部回到颈部。你做它的次数由你决定。
2、面部干燥:脸色红润，皱纹很少。
搓手36次。暖手后，上下扫脸。方向应该是从下往上。暖手后，用双手画一个圈。
3.频繁搓牙:防止牙齿松动。
敲牙是指上下牙在闭唇状态下快速有力地咬合，可以听到“咯咯”的声音。早晚各敲一次，每次100。
4、经常搓手:补肺气预防感冒。
每天搓手5分钟，尤其是拇指下鱼际，对补充肺气、增强免疫力、预防感冒有很好的效果。
5、常养肛门:缓解慢性盆腔炎。
动作类似于小便时肌肉突然收缩，尿液中断。或者有意识地抬起肛门。每次保持收紧3秒，然后放松3秒，连续做15 ~ 20分钟。熟练后收缩时间可以慢慢延长，最好连续收缩10秒。
6、常揉腹:健脾和胃，调理气血
揉腹时，应取仰卧位，用右手掌顺时针揉肚脐周围的腹部，先开始绕肚脐转圈，一圈接一圈逐渐扩大，直至揉满整个腹部。揉腹时，用力要适中。数十次后，换左手，反方向搓几十次。
7.频繁眼球运动:缓解视觉疲劳。
双手搓在一起，微热后放在眼睛上，然后用食指和中指轻轻按压眼球，或在眼球周围按压。然后转动眼睛，从右向左转动10次，然后从左向右转动10次，以此类推3次。
8、畅鸣儿:缓解耳鸣。
将手肘放在桌子上，闭上眼睛低头，手掌压在耳朵上，手指放在后脑勺，抬起食指放在中指上。两个食指同时发力，从中指滑下，打在脑后枕骨凹陷处（风池穴）。这时，会听到“咚、咚”的声音，就像鼓一样。每天做三次，每次60次左右。
9、经常搓脚:减少虚火
每天晚上，先泡脚洗脚，然后用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚弹簧和附近的脚心，直到脚心变热。再次轻微转动脚趾，然后放开双脚，尽可能向上向后倾斜脚趾，然后收缩脚趾，如此反复十次。落地后右脚换成左脚，和之前一样。
10.经常泡手:安神驱寒。
拿起一壶热水，温度在40 ~ 42℃左右，水量要完全浸入双手。张开双手，在水中浸泡5 ~ 10分钟。如果中间水温不够热，可以再次加热水。另外，在“手洗”的时候，要注意身体的姿势。你应该完全放松肩膀，深呼吸，摩擦手掌的所有部分。浸泡后，用干净毛巾擦干并保暖，通常早晚各一次。
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