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冬至已到!这些养生小贴士,请收下
来源:候鸟时光旅居网 作者:陈益群 2021年12月22日 价格有效期至:2022/01/05 关注度:0
[提要] 冬至是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天,也是阳光直射返回北方的转折点。冬至过后,北半球的白天会一天比一天多。冬至也意味着冬天真的要来了,中国各地的气候都会进入最冷的阶段,也就是人们常说的:“入九”和“数九寒天”。 冬至是中国传统的民间节日。 有句话说冬至大如一年。 我国很多地方都有冬至节的习俗。
    今天早上起床

    你觉得有点冷吗?

    二十四节气中的冬至

    会来到你我身边。

    

    冬至的到来

    遍布全国

    当天气要变冷的时候

    冬至西北风,明年春旱。

    冬至是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天,也是阳光直射返回北方的转折点。冬至过后,北半球的白天会一天比一天多。冬至也意味着冬天真的要来了,中国各地的气候都会进入最冷的阶段,也就是人们常说的:“入九”和“数九寒天”。

    昨日冬至

    冬至是中国传统的民间节日。

    有句话说冬至大如一年。

    我国很多地方都有冬至节的习俗。

    在北方

    吃饺子是冬至的“标准”。

    在南方

    冬至代表“家庭团聚”

    南方人会庆祝冬至。

    和家人一起吃一顿“冬至团圆饭”。

    有的会吃汤圆。

    团圆有一种美好的意义。

 

    冬至过后,我开始“入九”

    天气变冷了。

    这时,养生滋补就显得尤为重要。

    根据冬至的节气

    我们应该如何调整?

    和家人一起生活和吃饭?

    一起看看吧!

    冬至忌健身。

    适当的早睡晚起

    冬季收藏,藏阳气,防渗漏,所以充足的睡眠很重要。建议每晚22:00前休息,早上太阳升起后起床。

    适当的

    御寒保暖

    九寒天,正值天气高峰期,杨琪容易被寒邪所伤,所以要添衣御寒,尤其是要保持头颈部、胸腹部、腰背部和关节的温暖。

    适当的晒晒背

    背部中间是总督脉,是阳脉之海,总督满阳。经常晒太阳有助于补充身体的阳气。

    忌吃得太冷太凉

    冬天少吃冷的食物,比如冷饮和冷冻食品。中医认为脾胃是后天之本,过食寒食易损伤脾阳。


    忌过度锻炼

    冬季运动要循序渐进,适度,不要突然剧烈运动,避免出汗。

    饮食健康

    冬至是一年中休养生息的大好时机。适合冬天温暖天气的食物有很多,比如牛肉、羊肉、山药、板栗、桂圆、黑豆、枸杞、阿胶等等。

    除了适当的升温,这个季节趋于干燥,湿度相对较低,人们的殷琦相对不足。暴饮暴食温热的食物容易引起干燥和发热,导致鼻咽干燥和皮肤缺水。这个时候可以吃海参、甲鱼、鲫鱼、荸荠、萝卜、银耳、黑枣、猕猴桃、雪梨等食物,可以滋阴祛燥,不至于疲劳。

    推荐以下健康食谱。

    萝卜羊肉汤

 

    食材:白萝卜200克,羊肉300克,洋葱10克,生姜10克。

    做法:萝卜羊肉洗净,切成块备用。洋葱和生姜切片,然后放入锅中翻炒至羊肉变色。加水,放入萝卜,煮沸,撇去浮沫。炖好后,加入盐和其他调料,从锅里拿出来。

    功效:羊肉能暖身,萝卜能滋阴,适合冬季食用。

 


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