咨询电话: 0898-62766868
您的位置: 首页> 资讯> 冬至后,你该这样养生……
冬至后,你该这样养生……
来源:候鸟时光旅居网 作者:陈益群 2021年12月22日 价格有效期至:2022/01/05 关注度:0
[提要] “冬至是一年中白昼最短、夜晚最长的一天,也是天地阴阳气交的枢机。阴盛阳衰,阴极生阳,一阳萌动,所以是人体阴阳气交的关键时刻。”李丽主任介绍,“冬月阴气在外,阳气在内,人们不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,宜早睡晚起,以免让皮肤开泄出汗耗阳。冬至时节最好夫妻分开睡,不要动肾气,不要过度耗泄阳气。”
 二十四节气中的第22个节气——冬至。时至冬至,标志着即将进入寒冷时节,民间由此开始“数九”计算寒天。上海市同仁医院中医科主任李丽提醒广大市民,冬至时节吃对睡好才能使人体与“冬藏”之气相适应,为来年“养精蓄锐”。
 

 

“冬至是一年中白昼最短、夜晚最长的一天,也是天地阴阳气交的枢机。阴盛阳衰,阴极生阳,一阳萌动,所以是人体阴阳气交的关键时刻。”李丽主任介绍,“冬月阴气在外,阳气在内,人们不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,宜早睡晚起,以免让皮肤开泄出汗耗阳。冬至时节最好夫妻分开睡,不要动肾气,不要过度耗泄阳气。”

除了睡好,还要吃对。李丽主任介绍:冬至之后,白天渐长,阳气开始生发,正是人们补阳气、养正气的最好时候,可多吃一些温补食物,寒凉性食物要少吃。

 

李丽主任建议:冬至时节,羊肉、牛肉等温补性食物可吃一些,但不宜过量,以免消化不良。但温补也要因人而异,比如有畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄等症状的阳虚体质的人可以多食羊肉,可以与当归、黄芪、干姜等同食;有面色潮红、便秘等症状的阴虚火旺的人可以多食用牛肉,可以与枫斗、梨、萝卜等同食。

 

另外,温补类食物还包括龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等,但不宜过多地进食,否则容易上火。除此之外,饮食也要多样化,谷、果、肉、蔬菜合理搭配,适当喝些牛奶补充钙质。同时也要多喝水,少吃糖类、脂肪、盐分高的食物。

李 丽

 

上海市同仁医院中医科主任、主任医师。上海市中医药学会肛肠分会副主任委员,上海市中医药学会第八届外科分会委员,上海市中医药学会第五届肿瘤分会常务委员,上海市中医药大学第八届临床教学基地兼职教授。

擅长中医肛肠疾病的治疗,慢性腹泻、便秘肠炎的治疗,对心脑血管疾病,失眠、亚健康状况、消化系统及对妇科痛经,盆腔炎,月经不调的中医调理。


相关资讯
    客户专线,看房优惠
    广告

    免责声明:本页面旨在为广大用户提供更多信息的无偿服务,所有旅居信息以旅居基地最终公布为准,不声明或保证所提供信息的准确性和完整性。刊载的基地资料仅供参考和借鉴, 旅者在旅居时需慎重考虑。参阅本网站的用户,应被视为已确认得悉上述立场。