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冬至大如年,养生正当时
来源:候鸟时光旅居网 作者:陈益群 2021年12月22日 价格有效期至:2022/01/05 关注度:0
[提要] 早睡晚起,敛阴升阳 天地阴阳的变化要应用于人体。中医理论认为“冬为藏主”,古人也说“终藏之气达此极”。因此,在冬至时节,人们要适当延长自己的睡眠时间,以隐藏人体的精气,从而早睡晚起,而睡得好会使殷琦汇聚而阴精繁盛,从而使杨琪得以出生和长大,但也是禁止的,不能“睡过头”,而成年人的睡眠时间。除了保证睡眠,在冬至时节,我们还必须在晴天出门感受阳光,补充人体的阳气。全杨灿有助于我们抵御冬天的寒冷,减少外界邪恶对人体的侵扰。
    冬至

    它是农历二十四节气中的第22个节气。

    又称“亚岁”和“长至节”
 

    这一天是自然界阴阳转换交接的节点。

    当殷琦达到极致,杨琪开始萌芽。

    也是人体阳气发展的关键时刻。

    所以有句话说“冬至晴”

    因此

    冬至是一年中保持健康的好时机。

 

    今天

    让我们一起来看看冬至节气后的养生小贴士吧!

   

    [生活和保持健康]

    早睡晚起,敛阴升阳

    天地阴阳的变化要应用于人体。中医理论认为“冬为藏主”,古人也说“终藏之气达此极”。因此,在冬至时节,人们要适当延长自己的睡眠时间,以隐藏人体的精气,从而早睡晚起,而睡得好会使殷琦汇聚而阴精繁盛,从而使杨琪得以出生和长大,但也是禁止的,不能“睡过头”,而成年人的睡眠时间。除了保证睡眠,在冬至时节,我们还必须在晴天出门感受阳光,补充人体的阳气。全杨灿有助于我们抵御冬天的寒冷,减少外界邪恶对人体的侵扰。

    [饮食与健康]

    宜温养阴。

    民间有句话叫“冬补来年虎斗”。冬至时节合理进补,可有效补益人体的阴杨琪和气血。饮食中可以选择一些适度温热的食物,如羊肉、牛肉、胡萝卜、韭菜、核桃等。,但是你不应该吃太多辛辣和温暖。现在人们生活中有充足的空调和暖气,冬天又比较干燥,所以也应该吃一些补充体液的食物,比如荸荠、藕等

 

    另外,适量多吃水果,冬天又冷又干,让人感觉鼻子和喉咙干,皮肤缺水,容易生气。所以,每天吃一些水果,既能滋阴润肺,又能润喉祛燥,还能吸收足够的营养,会让人感到清新舒适。比如猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、橘子、桂圆、苹果、桂圆等等都是不错的选择。

    我们推荐冬至一餐一饮。

    萝卜羊肉汤

    

    【食材】羊肉400克,白萝卜300克,生姜15克,洋葱5克,黄酒6克,盐适量。

    【做法】先将羊肉和白萝卜洗净,羊肉切成块,放入沸水中焯一下,去血水,捞出备用。将羊肉、姜、葱和适量的水放入砂锅中,大火烧开,撇去浮沫,倒入黄酒,小火炖1-1.5小时。然后将白萝卜切成块,放入砂锅中煮至萝卜软烂,加入适量调料即可食用。

    【功效】健胃壮阳补肾,是补阳补气血的好补品。适用于身体虚弱,病后没有食欲的人,尤其是怕冷但吃了燥热产品后会生气的人。

    桑葚肉苁蓉枸杞茶

 

    【食材】桑葚10克,肉苁蓉5克,枸杞10克。

    【做法】将三味药用清水洗净,加1000毫升饮用水煮沸。煮开后小火炖30分钟,关火后即可饮用。

    【功效】补肾益精、滋阴养血、生津润燥,适合精血不足、肾虚腰弱的人在冬季长期饮用。

    [运动健康]

    以静为主,在动中求静。

    冬至运动要在运动的同时注重安静。适当合理的运动可以帮助人体发育阳,但过度生长会消散阳。所以,八段锦、太极拳、慢跑、散步是冬至时节比较好的选择。在运动的同时,我们可以达到一种平静和从容的状态。同时,冬天出门一定要注意防寒保暖,以免外邪入侵。

    [情绪健康]

    精神平静,心情愉悦

    情绪要符合冬季“藏”的特点,保持精神安静,心情愉悦,控制情绪波动。不要欣喜若狂、过度担忧、过度惊讶和过度恐惧。过度的情绪变化很容易扰乱藏在里面的阳气,甚至消散阳气,从而导致疾病。只有安神定志,才能使身体与外界环境保持相应的平衡,减少疾病。

    自我健康提示

    对应肾寒,肾阳最易失。肾阳受伤,人就容易生病。所以也要注意护肾养精,温肾壮阳。晚上用38℃ ~ 40℃左右的水泡脚,脚踝5cm浸泡20 ~ 30分钟,直到身体微热。泡脚的时候可以做两件事:搓腰和搓耳朵。

    揉下背:双手反方向揉下背50次,可补肾壮腰,增强活力,防止腰酸背痛,相当于服用“补肾药”。

    揉耳:肾开窍于耳。揉耳燥热,可有效滋养肾气。平时也可以多揉耳朵,不限时间。


 


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