老人做做手部小动作有利养生健脑-海南旅居资讯

老人做做手部小动作有利养生健脑

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年10月18日价格有效期至：2021/11/01 关注度：0

[提要] 手部运动是保持健康的最简单方法之一。中老年人在家的时候，只要手有空，不妨做点小把戏。这是因为手是日常健脑的最佳活动场所，规律的手部运动可以防止大脑老化，降低痴呆、脑梗塞、中风的发生率。

  老人做做手部小动作有利养生健脑

老年人保持健康，健脑，做小手运动。

   手部运动是保持健康的最简单方法之一。中老年人在家的时候，只要手有空，不妨做点小把戏。这是因为手是日常健脑的最佳活动场所，规律的手部运动可以防止大脑老化，降低痴呆、脑梗塞、中风的发生率。

   旋转你的拇指:如果你感到虚弱，试着旋转你的拇指360度。旋转时，必须使拇指尖尽可能圆。可能刚开始感觉不好，但反复几次后，拇指会有节奏地旋转，人会感到快乐。一般让拇指分别顺时针和逆时针旋转1 ~ 2分钟。

   自我双手紧握:右手和左手并拢交替的握在一起，右手拇指抓住左手小鱼际肌，然后右手拇指要有意识地抓住左手小鱼际肌。保持3秒钟，然后分开双手。左手右手互相握5 ~ 6次。

   交叉手指:当大脑感觉到注意力不集中、反应迟钝时，不妨将双手和手指交叉在一起。交叉一只手的拇指一段时间后，换成另一只手的拇指。然后，指尖指向自己，手腕内侧尽量靠近。重复几次。

   暖手吹:很多人洗头后用吹风机吹干。如果用吹风机刺激手掌，只需要3 ~ 4分钟就能达到保健效果。用吹风机把暖风送到手心。当你觉得有点热时，把吹风机移开，然后吹到靠近手掌的地方。如此反复6 ~ 7次，使整个手掌受到吹风机吹来的暖风刺激。

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