老人晨练后别睡回笼觉代谢废物将淤滞体内.-海南旅居资讯

老人晨练后别睡回笼觉代谢废物将淤滞体内.

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年10月19日价格有效期至：2021/11/02 关注度：0

[提要] 有很多老人都有早上起来锻炼的习惯，但由于起床起得早，有些老人锻炼后会不同程度地感到疲劳，会选择睡在笼子里。

  老人晨练后别睡回笼觉代谢废物将淤滞体内.

有很多老人都有早上起来锻炼的习惯，但由于起床起得早，有些老人锻炼后会不同程度地感到疲劳，会选择睡在笼子里。

   之所以建议老年人晨练后不要睡觉，是因为在运动过程中，肌肉骨骼活动加快，血液循环也相应加快，以使运动系统的组织器官及时获得足够的氧气和营养。如果你在晨练后停止运动，立即上床睡觉，很快就会从运动状态转变为相对静止状态，这会导致含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血在韧带、肌肉、皮肤等组织中堆积，减少返回心、脑、肝、肾等器官的血液量，导致缺血缺氧，不利于心肺功能的恢复。晨练后立即休息也可能导致人精神恍惚，四肢酸痛，这可能是得不偿失的。

   老年人晨练后疲劳是正常现象。想要缓解这种情况，首先要掌握运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证充足的睡眠。最后，在练习结束时做一些收尾练习。比如，慢速徒手体操、步行和原地踏步等。，适当调整身体的状态也能起到缓解疲劳的作用。

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