老年人还有哪些健康养生的方法呢？-海南旅居资讯

老年人还有哪些健康养生的方法呢？

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年11月14日价格有效期至：2021/11/28 关注度：0

[提要] 一项大规模研究发表在《内科医学档案》上表明，每周至少午睡三次，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每次午睡20-30分钟的人比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37％。

问:老年人还有哪些健康养生的方法呢？

答:1.每个星期至少午睡3次

   一项大规模研究发表在《内科医学档案》上表明，每周至少午睡三次，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每次午睡20-30分钟的人比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37％。

   2.多站着多看书，多看电视

   澳大利亚研究人员发现，人们每多坐一小时减寿21.8分钟，专家表示，久坐会降低人们的体质，还可能导致肌肉萎缩。所以，当你在看书、看报，尤其是看电视的时候，不妨离开座椅站一会儿。

   3.放慢生活节奏，有时间就休息一下

   长寿老人的生活节奏是“慢半拍”，不让自己过度劳累，吃饭速度慢,做事不慌不忙，保证每天的休闲娱乐时间。压力是对人体健康最有害的因素，慢性压力会导致慢性炎症的形成，导致过早衰老。

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