候鸟老人冬季养生小秘诀!

来源: 发布:2019年12月04日 作者:小乔巴 人气:547

冬季养生秘诀一“冬藏” 


寒冬正是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒,也容易生病,所以,冬季养生的核心就是“躲寒、躲冷”,冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。建议:冬季养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。



养生之道,贵乎御寒保暖,因而冬天喝茶以红茶为上品。因为红茶具有提神消疲、生津清热、利尿、消炎杀菌、解毒、强壮筋骨、预防衰老、养胃护胃、舒张血管、有益心脏等功效。

  冬季养生秘诀二“冬养”  


冬至节气后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬季养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬季“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。


建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚等方式,更好地养生。


  冬季养生秘诀三“冬补”  


在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类:

  气虚的人:

可选人参、党参、黄芪、山药、白术,以及栗子、胡萝卜、牛肉、羊肉、海参、虾米、韭菜、胡桃仁等;


  血虚的人:

可选当归、阿胶、桂圆肉、熟地、何首乌、枸杞,以及银耳、百合、鸭肉、动物肝脏、桑椹、大枣等;


  阳气虚的人:

到了冬季手足冰冷,可选红参、黄芪、党参,或附子与鸡肉或羊肉同煮,喝汤吃肉,以补充阳气。建议:天寒地冻,吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑、强心健体。



黑茶虽说是一种茶,但是黑茶营养丰富,最主要的是维生素和矿物质,另外还有蛋白质、氨基酸、糖类物质等。黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等能够助消化、解油腻、顺肠胃



此外,黑茶还能降脂、减肥、软化人体血管、预防心血管疾病,延缓衰老,延年益寿,改善糖类代谢,降血糖,防治糖尿病,改善糖类代谢,降血糖,防治糖尿病,是非常适合中老年人冬天喝的茶。