小雪节气 万物蛰藏 请防寒、保暖、护阳气
来源：候鸟时光旅居网
作者：小光
2021年11月23日
价格有效期至：2021/12/07
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[提要] “北方冬天，西北风一吹。人们外出活动时，可以戴帽子保护头部，这样可以御寒壮阳。”“温度太高，毛孔容易张开、排水，出门更容易着凉，不符合冬天养生的原则。”
在日常生活中，此外，人们可以在睡前用热水洗脚，这样可以放松脚上的血管，畅通血液循环，帮助他们入睡。
今天是二十四节气的小雪，也是冬季的第二个节气。小雪过后，天气越来越冷，寒潮和强冷空气活动更加频繁。《黄帝内经》四气调有神论苏文说：“在三月的冬天，这里是封闭的西藏。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉也表示，凡事都要藏起来，医疗保健也要遵循这个原则。
室温不能太高。外出时注意避免感冒。
“北方冬天，西北风一吹。人们外出活动时，可以戴帽子保护头部，这样可以御寒壮阳。”“温度太高，毛孔容易张开、排水，出门更容易着凉，不符合冬天养生的原则。”
在日常生活中，此外，人们可以在睡前用热水洗脚，这样可以放松脚上的血管，畅通血液循环，帮助他们入睡。
建议多在户外活动，微微出汗。
小雪过后，天气会很冷。虽然不适合户外活动，但也不要整天待在室内。李金辉指出，在无风的晴天，人们要多花时间在户外，提高免疫力和耐寒能力。
“运动主要是静态和轻度的有氧运动，它滋养阳气，如八段锦、太极拳、气功、慢跑、散步等。运动强度应该是微微出汗。”李金辉说，运动时，人要尽量选择阳光充足的地方，运动时注意穿衣。他们不应该太严格，使活动不方便，也不应该穿得太少或感冒。运动前要热身，量力而行，循序渐进。
一碗热汤和粥对肠胃健康有好处。
天气冷，饮食中要有足够的能量。李“冬天，室内暖气又热又容易干燥。可以多喝温开水补充水分。饭前饭后喝一碗清淡的热汤或粥，有利于肠胃健康，也符合‘秋冬养阴’的原则。”
瘦身干燥，肉菜结合，软硬适中，避免吃生冷刺激性食物和油腻不易消化的食物。
【冬季养生法】
每天泡脚的中草药
天气寒冷，手脚冰冷，用中药浸泡和清洗是更好的保健方法。睡觉前，你可以用中药浸泡你的脚，如当归、桂枝、艾草叶、干姜、伸筋草和透骨草。水温约为40℃，持续20分钟，每天一次。此法具有温经散寒、养血通络的功效，对经常手足发冷的人有益。
白菜豆腐羊肉汤
大白菜是冬季的时令蔬菜。它富含水和膳食纤维。清热解毒，润肠排便。豆腐中含有丰富的大豆蛋白，可以提高免疫力、抗寒能力和抗病毒能力。羊肉能温中益气，温肾益气。豆腐羊肉姜炖健康营养丰富，温补脾肾，润而不燥，特别适合冬季食用。
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