“两清一补”：小雪养生三重点-海南旅居资讯

“两清一补”：小雪养生三重点

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年11月23日价格有效期至：2021/12/07 关注度：0

[提要] 小雪过后，天气又冷又干。人们避寒保暖。他们多吃火锅等火辣食物，多穿衣服，使体内的热气积聚形成“内火”，也就是我们常说的“发火”，出现口腔溃疡、口干、面部青春痘等症状。因此，小雪节气应少吃辛辣食物，多喝水，以防“内火”。苦味食物是火的天敌。在小雪季节，可以吃芹菜、莴苣、莴苣、苦菊等苦味食物，清热除湿。

   目前已进入小雪节。南方医科大学中西医结合医院肾内科主任聂晓丽介绍，小雪时节，“寒不深雪不重”。此时保健应以“两净一补”为基础，即清火解郁，“一补”即补益肝肾。

   内部灭火
   小雪过后，天气又冷又干。人们避寒保暖。他们多吃火锅等火辣食物，多穿衣服，使体内的热气积聚形成“内火”，也就是我们常说的“发火”，出现口腔溃疡、口干、面部青春痘等症状。因此，小雪节气应少吃辛辣食物，多喝水，以防“内火”。苦味食物是火的天敌。在小雪季节，可以吃芹菜、莴苣、莴苣、苦菊等苦味食物，清热除湿。

   清除抑郁
   小雪节过后，天气往往阴冷阴沉，潜阳渐增，殷琦增多，容易引起或加重抑郁症。这个时候，我们要调整心态，保持乐观，保持快乐和控制愤怒，多和别人交流，缓和心结。你也可以晒太阳，听音乐，参加一些娱乐活动来激发你对生活的热情和渴望。多吃含有叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、橙子、大豆等。

   补益肝肾
   冬季，阳气关闭后人体代谢相对较低。我们需要依靠“肾”来发挥作用，确保生命活动能够适应大自然的变化。中医认为黑色食物入肝、肾经，性味温和。食之不燥，补之不腻，有很好的滋补作用。黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、墨鱼、黑米、黑豆、黑芝麻、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物都可以用来补肝肾。

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