秋冬养生要注意什么？我们应该多了解下
来源：候鸟时光旅居网
作者：小光
2021年10月20日
价格有效期至：2021/11/03
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[提要] 随着年龄的增长，健康是一种福气。由于生理功能的退化，老年人由于免疫力下降，很容易生病。所以，在秋季冬季节，老年人要注意保养。
秋冬养生要注意什么？
随着年龄的增长，健康是一种福气。由于生理功能的退化，老年人由于免疫力下降，很容易生病。所以，在秋季冬季节，老年人要注意保养。
1、合理饮食，以防养阳润肺、燥护阴为准则。
秋天，天气高冷，气候干燥。秋天干燥的空气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜宜菠菜、大白菜、冬瓜、黄瓜和银耳。肉类、食用兔、鸭、鲱鱼等。；多吃酸的食物，比如橘子和山楂。多喝水，多吃莲藕、萝卜、梨、香蕉、蜂蜜等滋阴清燥的食物、润肺生津；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒等燥热的产品，以及油炸、油腻的东西。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早晨可主要吃粥，如银耳冰片粥、黑芝麻粥、百合莲子粥等。，并且可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等产品进行清通，从而强身健体，消除疾病，延年益寿。但是，他们不应该吃大鱼大肉，也不应该暴饮暴食瓜果，以免伤胃。此外，还要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，避免引起肠炎、痢疾等疾病。
2.积极参加体育锻炼，保持身体健康。
秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，晨起后积极参加锻炼。可以选择爬山、慢跑、快步走、冷水澡等运动项目。
秋季气候干燥，早晚温差比较大，是一些细菌、病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞行，经常很容易就会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。所以，老年人在参加体育锻炼的同时，要随时注意保暖，做好预防工作。
3.保持乐观，让你的心灵得到休息。
秋天万物的成熟是收获的好时机。但是秋天也是万物凋谢并呈现衰退迹象的季节。这时，节日最容易在老年人心中造成衰败、颓废等悲伤情绪。所以要学会调整自己，注意调理自己的情商，保持内心的平静，保持内心的平静，保持乐观的情绪，适当延长夜间睡眠时间。可以经常和别人、家人聊天，或者去公园散步，适当看电影电视，或者养花养鱼，这些都有利于修养和陶冶情操。
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