养生保健从餐桌开始-海南旅居资讯

养生保健从餐桌开始

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年10月25日价格有效期至：2021/11/08 关注度：0

[提要] 养生保健从餐桌开始在中医中，“养生”是指保养、调养、调养、调养，而“生”是指生命、生存、成长，也就是“调养生命”，而儒家、佛家、道家等百

养生保健从餐桌开始

在中医中，“养生”是指保养、调养、调养、调养，而“生”是指生命、生存、成长，也就是“调养生命”，而儒家、佛家、道家等百家思想库都有中医养生理论和方法。

   ★三种“病”的状态。
   不是“医疗”就是“疾病”。中医把“病”分为三种状态——未病、欲病、已病，“未病则防”，合则“对症下药”。但是中医不仅讲究“治未病”，还讲究“预防”，所以有“看病不生病的病”。
   西医保健源于科学，中医保健源于文化。虽然来源不同，但目的是一样的——中医说“治未病”，所以要提前计划，先治未病。简而言之，西医说预防胜于治疗。

   当保健意识大大增强，全球草药经济市场蓬勃发展时，人们对中草药和中药趋之若鹜。除非必要，他们应该尽量避免服用化学药物。在各种慢性病和病毒肆虐的时代，中医取得了突破性的研究，这也引起了西方医学界的关注。近年来，医学界更加努力地研究中西医结合，取长补短。保持健康的方法也是如此。“中西合璧”已被公认为方向。

   到目前为止，大多数人对“养生”的认知停留在“中草药”和“保健品”的阶段。虽然都是“吃进口”，但顾晓红指出，养生要从“餐桌”开始，而健康要从四季开始，人们也要支持。

   ★十大养生方法。
   保持健康意味着“活着”。

   第一，心理健康。
   主要有两种方法，即调神养生和调节情绪。简单来说，就是时刻调整自己的情绪，保持心理平衡，积极思考，避免消极悲观和情绪起伏。尝试做自己感兴趣的事情，缓解压力，比如钢琴、象棋、书籍、绘画、冥想、瑜伽等。，这些都是让你心平气和，调节身心的良方。

   第二次和第四次养生。
   顾名思义，就是四季养生，适应自然气候转换，调整生活气息节奏的“春夏秋冬”方式。四季注意通风凉爽，尽量避免过度依赖空调，睡眠充足，空间通风。
   第三，环境卫生。

   地球的污染很严重，从空气、水到食物，这也导致了许多疾病。现代人，尤其是城市人，大部分时间都呆在汽车或办公室里，与手机、电脑和电视一起生活在辐射中。他们应该更加注意卫生，寻求制衡，尤其是在家庭环境中。有很多资料可以参考。

   第四，生活、休息和健康。
   所谓日常生活有规律。有时候，规律的生活很重要。作息要适度，口腔保健不容忽视，简单的运动也不能少。

   第五，睡眠与健康。
   睡眠的重要性毋庸置疑，但社会越进步，懂得睡眠的人就越少，这就导致了睡眠疗法的特殊性。在中医保健中，不仅包括睡眠的时间和质量，还包括睡姿、姿势、被褥和环境，最重要的是要注意睡眠的“八大禁忌”——情绪过度、健谈、饱腹、饥饿、大量饮水、浓茶和咖啡。

   第六，饮食与健康。
   中医从“餐桌”开始，指的是饮食。2000年，美国著名医学杂志《柳叶刀》报道，世界上47％的过早死亡是由于饮食失衡，中医保健最广泛、最深入地关注饮食，注重“药食同源”。
   养生主要有四大原则——合理搭配、全面配伍、五味调和、饮食得当。《黄帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五兽为益，五菜为充，合味取精。”其中，“饮食得当”就意味着“节制”，而这些“节制”也是我们从小就被教育的简单饮食习惯，也是很多人都知道的饮食要素——定时定量、少食多餐。

   在一个生活条件繁荣的时代，饮食选择众多，但吃得好并不意味着吃得对。中医说“合理分配，五味调和”，膳食科学也有“健康膳食金字塔”。切记“四多四少”的原则——少盐多醋，少糖多水果，少肉多蔬菜，少药多食。
   所谓“饮食”，就是“吃”和“喝”。食物和饮料一样重要。你应该下定决心，对加工饮料说“不”。除了无色无味的开水，还可以选择绿茶、花茶、普洱茶。

   七、运动与健康。
   气功保健、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经、快走、勤思等方法都可使用。最佳锻炼时间是下午3点到9点。

   八、娱乐与健康。
   琴（音乐）、棋、书、画，流畅的感情和书志；行走，开阔心胸；读书看报娱乐；种花种树，养鸟养鱼，可以滋养一个人的气质。

   九、针灸推拿。
   针灸保健、按摩保健、穴位按摩、经络循环。

   十、药物健康。
   一种是日常膳食补品，另一种是对症补品。避免过度补药，不要无故补药。所谓补充主要有几点:

   1.益气:如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等。

   2、养血:如当归、桂圆肉、大枣等。

   3、滋阴:如枸杞、百合、桑葚等。

   4、壮阳:如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等。

   5、清热:如苦瓜、凉瓜、金莲花、金银花等。

   6、消食理气:如萝卜、陈皮、山楂。

   7、活血通脉:如玫瑰、三七花。

   8、燥湿:冬瓜、糯米等。

返回房产首页