海南人秋天如何养生？中医专家告诉你
来源：候鸟时光旅居网
作者：小光
2021年10月26日
价格有效期至：2021/11/09
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[提要] 初秋的暑热尚未消退，湿度又正值季节，因此仲夏过后人体的胃肠功能处于一年中最脆弱的时期，尤其是对于老年人和儿童来说，容易出现消化不良等症状、脾胃失调，甚至可能导致秋季腹泻等肠道传染病。所以要注意健脾祛湿特别是在初秋，秋后可以多吃山药、扁豆、莲子、薏米、白萝卜等食物，如山药薏米粥、山药山楂粥等。
入秋以来，北方气温由热转凉，但海南与北方不同，依然湿热。近日，海南省中医院党委书记、主任中医师蔡敏在采访时表示，海南人秋天应该如何养生？从夏季到秋季，天气由热转凉，阴气逐渐增长，阳气逐渐消退，是阳转阴的关键时期，也是万物成熟收获的季节。在此期间，人体的阴阳代谢开始了阳消阴长的过程。因此，在秋季养生时，应以“受”为原则，酸可生津止渴，少辛多酸，以强肝，避免寒凉之气侵入。
海南省中医院院长、党委书记、蔡敏接受采访。
初秋:暑热未退，胃肠功能脆弱。注意健脾祛湿。
蔡敏说，初秋的暑热尚未消退，湿度又正值季节，因此仲夏过后人体的胃肠功能处于一年中最脆弱的时期，尤其是对于老年人和儿童来说，容易出现消化不良等症状、脾胃失调，甚至可能导致秋季腹泻等肠道传染病。所以要注意健脾祛湿特别是在初秋，秋后可以多吃山药、扁豆、莲子、薏米、白萝卜等食物，如山药薏米粥、山药山楂粥等。
同时初秋早晚温差大，要注意及时增减衣服，但不能穿太多衣服，让身体适应大自然的收敛，要“一件一件冻”，提高抗寒能力，逐渐适应寒冷的气候。
中秋节:暑热消散，秋燥来袭。注意防燥润肺。
到了中秋节，热量消散，天气变冷，气候干燥，所以很多人经常出现口干、角炎、皮肤干燥、大便干燥。蔡敏说，这个时候，要注意防燥润肺。中医认为肺恨燥，喜润，所以要多吃润燥的食物，如生梨、柚子、甘蔗、荸荠、银耳等。中秋节可以吃点蜂蜜，养阴，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止燥邪入侵。
秋季也是体育锻炼的好时机，但不宜过于剧烈，以防出汗流失和阳气损伤。例如，散步和慢跑是理想的秋季运动。
深秋:寒邪侵入心脑血管，保护血管不受寒保暖。
深秋接近冬季，天气寒冷。寒邪从体表侵袭至更深的静脉。血管冷了就容易痉挛堵塞。这时，最容易发生心脑血管疾病和皮肤病。蔡敏建议深秋保健要特别注意防寒保暖，保护血管，尤其是静脉、四肢、下肢等脱落部位；饮食要清淡，生活作息要规律。
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