冬季养生贵在养“藏”-海南旅居资讯

冬季养生贵在养“藏”

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年11月11日价格有效期至：2021/11/25 关注度：0

[提要] 《苏文·四季大论》说:“冬天的第三个月，这叫闭藏...早睡晚起，你必须等待太阳...这个冬天的空气应该是养西藏的方式。否则会伤肾，到了春天会衰弱，为活人服务的人会更少”，也就是说，冬天养生最重要的是保持“藏”。那么，具体应该怎么做呢？

这是立冬的第一个节气。“立”，乃是初始，“冬”，终末，意思是冬天的开始。

《苏文·四季大论》说:“冬天的第三个月，这叫闭藏...早睡晚起，你必须等待太阳...这个冬天的空气应该是养西藏的方式。否则会伤肾，到了春天会衰弱，为活人服务的人会更少”，也就是说，冬天养生最重要的是保持“藏”。那么，具体应该怎么做呢？

首先，我们应该有规律地生活，保持温暖。日常生活方面，要遵循早睡晚起的自然规律，既保证充足的睡眠时间，又符合冬季养生的规律。这时，御寒保暖是关键。平日里，大家都要做好头部、肚脐和脚部的保暖工作，尤其是老人、妇女和体弱者，更要多加注意！

其次要适合食疗，主要是热身。“秋冬补，来年打虎”“立冬补冬，不空口补”，建议在医生指导下，根据自身体质选择清补、温补或小补，以养阴气。同时注意避免油腻味或盲目进补。对于身体不好的人，可以服用营养霜来强身健体。

最后，我们应该适当锻炼以抵御寒冷。冬季适当的运动可以增强身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。需要注意的是，由于天气寒冷，人的四肢比较僵硬，所以运动前一定要做好热身活动。运动后及时穿衣服，避免感冒。冬季晨练时间可适当推迟。太阳出来后，气温会上升，空气质量也会变好。这时，锻炼会更舒服。户外活动的建议时间在9: 30到16: 00之间。

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