50岁后，养生黄金期，想健康，更长寿，每天坚持“五个一”-海南旅居资讯

50岁后，养生黄金期，想健康，更长寿，每天坚持“五个一”

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年11月21日价格有效期至：2021/12/05 关注度：0

[提要] 如果你能安全度过，也许你能健康长寿！那么，人过了50岁，应该如何健身呢？50岁以后，能吃这三种“苦”的人，晚年可能更健康！

一个人的一生总是经历不同的阶段。50岁的时候，正好是“健康的黄金时期”。

   俗话说，五十知天命。

   大多数人都在50岁以后，身体里的各种潜伏疾病逐渐爆发。

   如果你能安全度过，也许你能健康长寿！
   那么，人过了50岁，应该如何健身呢？
   50岁以后，能吃这三种“苦”的人，晚年可能更健康！
   1、食物的痛苦
   很多人做饭时故意多加点油、盐或肉，以为好吃，否则难以下咽。
   众所周知，高油、高盐、高脂肪的结果必然会给健康埋下隐患，如血脂升高、血压升高、肥胖等。
   所以50岁以后，能吃到不愉快食物的苦味，习惯清淡饮食，对身体健康负责。

   2.运动的痛苦
   生活就是运动，运动的人和不运动的人，他们的身体素质是不一样的！
   真正难熬的是，有意识运动的人，不管天冷天热，都会克服各种自然的磨难，让身体动起来。
   就像机器一样，长时间使用会慢慢生锈，适当的运动，身体自然会更健康。

   3.使用大脑的痛苦
   50岁以后，记忆力和视力明显下降。
   所以很多习惯年轻的时候会改变，不想动脑，看书看报感觉很辛苦。
   久而久之，大脑的惯性会加速脑细胞的衰老，老年后患神经系统疾病的老年人会增多。
   所以，即使你的大脑没有那么明亮，视力下降，也要时刻积极思考，接触当下的新闻知识，既满足了精神食粮，又维护了大脑的健康。
   50岁以后想保持健康长寿，每天坚持“五个一”。

   1.地中海饮食
   2.一杯保健茶
   喝茶既是传统文化的传承，也是养生的体现。
   《本草纲目》记载，茶性苦寒，最能降火。火是百病，火降了，天就晴了。我们可以看到每天喝茶的重要性！
   适合女性的茶:玫瑰菊花茶
   玫瑰菊花是一种野生的小玫瑰。其性温具有疏肝理气、活血化瘀、理气活血的作用。
   能暖人心肝血，缓解体内抑郁，起到镇静、舒缓、抗抑郁的作用，有助于缓解情绪。

   适合男性的茶:蒲谷丁根茶
   顾丁，又名蒲公英和妻子。最大的功效是护肝，清肝排毒，预防肝损伤。

   水飞蓟的功能与水飞蓟相同，是需要摆脱肝脏毒性的患者最常用的药物，是预防丙型肝炎最重要的天然营养。

   北京卫视《我是大医生》节目曾报道称，将蒲谷丁的根浸泡在水中饮用，可以有效地排出肝毒，预防酒精性肝损伤。喝茶既是传统文化的传承，也是养生的需求。

   3.一点行动
   据《黄帝内经》记载，骨头嫩，血自然流，筋长一寸，寿命十年。

   这告诉我们，我们应该每天经常做系带。

   伸展运动可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

   4.好心情
   中医常说:“怒伤肝”、“思则气滞”、“忧则伤脾”等等，意思是人的坏情绪也会导致疾病。

   生活中经常笑可以有效的锻炼到肺部等部位，而当肺部健康了，人体自然也会健康。

   一个健康人的寿命显然不短！
   因此，在生活中经常微笑是一个很好的选择，这也是科学家与长寿老人的第一个共同点！
   5.一项运动
   50岁以后，虽然器官和身体状态会逐渐衰老，但别忘了运动。

   要知道，生活在于运动，老朋友可以做适合自己的运动。

   早上，太极绕着太阳和月亮走，你骑着自行车度过晚年。

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