这7个看似养生的建议，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里-海南旅居资讯

这7个看似养生的建议，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年11月21日价格有效期至：2021/12/05 关注度：0

[提要] 流行的“健康建议”:吸烟有害，但适量饮酒其实有益健康，尤其是喝红酒可以软化血管。真相:但事实上，不管是什么酒，不管酒精含量有多高，对身体都是有害的。世界卫生组织明确宣称酒精是一级致癌物，为了自己的健康，最好不要喝酒或者少喝。

   如今，人们对生活质量的要求越来越高，Tik Tok、微信等通讯工具的普及，让人们接触到越来越多的信息和知识，越来越方便。我们经常听到的一些“健康建议”其实并不正确，甚至会影响健康。以下三个常见的健康建议可能会误导很多人，尤其是中老年朋友。

   这七条欺骗人们的“健康建议”误导了很多人。

   1）适量饮酒可以软化血管，有益健康。

   流行的“健康建议”:吸烟有害，但适量饮酒其实有益健康，尤其是喝红酒可以软化血管。

   真相:但事实上，不管是什么酒，不管酒精含量有多高，对身体都是有害的。世界卫生组织明确宣称酒精是一级致癌物，为了自己的健康，最好不要喝酒或者少喝。

   2）早期输液可以疏通血管，预防脑梗死。

   流行的“健康建议”:输液可以疏通血管，进而预防脑梗塞。老年人经常去医院要求输液，用活血化瘀的药物使血管通畅，预防脑梗塞。

   真相:静脉输液只是暂时增加我们体内的血量。充其量只是暂时稀释血液，多喝水就能达到这种效果。通常会选择一些活血化瘀的中成药进行输液治疗。这些药物并不能真正起到抗血小板和抗血栓的作用，所以没有疏通血管的作用。

   3）每天2万步，活百岁以上。

   流行的“健康建议”:很多人都知道运动有益健康。慢走仍然是中等强度的运动，对身体的风险相对较小。尤其是这几年，各种计步软件大行其道，甚至有人认为每天走2万步就能活到100岁。

   真相:但其实走路太多不一定好，尤其是中老年朋友，膝盖受不了。如果我们的膝关节每天过度运动，会导致关节炎，但对我们的健康不利。

   4）趁热吃，对胃比较好。

   流行的“健康建议”:70后、80后小时候，长辈就应该建议我趁热吃。吃热食感觉胃很暖，很开心。如果你感冒了，人们会说多喝热水有助于出汗和排毒。

   真相:其实经常吃热食对我们的食道和胃来说并不舒服，反而是煎熬。65℃以上的食物很容易灼伤我们的食道。这种烧伤不会引起很大的疼痛，但会慢慢导致食管黏膜增生甚至食管癌。


   5）饮食清淡，吃素，少吃肉。

   医生会建议流行的“健康建议”:对于“三高”和心脑血管疾病患者，清淡饮食，所以很多人少吃肉甚至成为素食者。

   真相:清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖，但这并不意味着你是素食主义者，你不会吃任何鱼、肉、蛋或牛奶。肉类是优质蛋白质和B族维生素的来源。比如鱼、虾、鸡胸肉都是高蛋白低脂肪的肉类，非常适合“三高”人群食用。

   6）感冒了要多喝水。越多越好。

   建议每天喝2000毫升左右，最多不超过3000毫升。因为喝水太多好处不大，而且老年人和冠心病人的心功能和肾功能都低于年轻人，如果突然加入大量液体，反而会增加心肾负担，带来健康风险。


   7）喝骨头汤可以补钙。

   流行的“健康建议”:喝骨头汤可以补钙，中老年人容易缺钙。最好每天喝骨头汤，防止缺钙和骨折松动。

   真相:骨头汤其实含钙量很少，很多人在做骨头汤的时候经常加盐。熬汤后，很容易富含大量盐分。如果长期饮酒，会摄入过多的钠，身体也会在排出钠的同时排出钙，导致身体流失钙！骨头汤同时富含大量的油脂。如果长期服用过量，胆固醇会在肠内与钙形成不溶性沉淀，从而影响钙的吸收。

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   总之，这七条看似健康的“健康建议”误导了很多人。其实生活中还是有很多类似的健康建议的。我们需要有一双雪亮的眼睛才能在雾中看花。最好咨询专业人士。

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