小雪节气 养生注意“三宜三忌”
来源：候鸟时光旅居网
作者：小光
2021年11月22日
价格有效期至：2021/12/06
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[提要] 适合保暖强身杨琪小雪季节，要注意保暖，保暖预防感冒。冬天寒冷黑暗，光线很少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态。经常晒太阳可以增强人的阳气和温暖的经络，也有助于调节情绪和保持乐观。
小雪节气养生的“三宜”
宜润燥降火
在小雪季节，室内湿度较低。养生应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则。饮食应选择温补肾的产品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。还可以选择莲藕鲫鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等。
适合保暖强身杨琪
小雪季节，要注意保暖，保暖预防感冒。冬天寒冷黑暗，光线很少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态。经常晒太阳可以增强人的阳气和温暖的经络，也有助于调节情绪和保持乐观。
适时行动。
小雪季节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等轻度有氧运动为主。体弱易感冒的人要避免出汗。
小雪节气养生的“三大禁忌”
避免关门。
冬季天气寒冷，但窗户应适当通风，以保持室内空气流通和湿度。由于使用采暖、空调等采暖设施，室内温度高，室内空气太干燥，会造成身体不适，容易导致疾病。你可以用湿拖把或加湿器来增加室内湿度。
避免早起
小雪日常护理前后记得“养养藏”阳气。在小雪季节，人们应该早点睡觉，同时，早上起床不要太早。保证充足的睡眠，有利于潜阳气，积累阴精。
避免吃火锅。
冬天很多人喜欢吃火锅驱寒，但火锅食材中含有辣椒、干辣椒等又热又暖又干的东西。此外，由于室内取暖和严格的换药，热量不能及时散发，容易出现口干、皮肤干燥脱皮、咽痛等症状。所以冬天吃火锅要适度。如果你吃了它，你可以把它和一些温暖湿润的食物混合在一起。
“小雪季节容易感冒，容易诱发疾病。”张四方博士说，按摩大椎、神舒、关元，可以御风御寒，强身健体。同时，家庭保健也可以通过耳穴按摩来进行。在耳穴按摩时，先搓掌加热，然后依次按摩耳廓腹部和背部，双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮来回按摩至耳根红肿发热，再用双手向上拉耳尖，向下拉耳垂，由轻到重。耳穴每天早晚按摩一次，每次3~5分钟，可疏通经络，并起到防病保健作用。
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