老年人养生，最为常见的三个误区，帮助老年人解决-海南旅居资讯

老年人养生，最为常见的三个误区，帮助老年人解决

来源：候鸟时光旅居网作者：小光 2021年11月16日价格有效期至：2021/11/30 关注度：0

[提要] 对于老年人来说，因为身体器官组织的老化和年龄的增长，自然更容易出现健康问题，比如骨质疏松、高血压等常见的衰老疾病等等。一些老朋友确实意识到了这种问题。为了保持健康，他们也开始加入养生的行列，遵循健康饮食和规律生活的基本手段。

对于老年人来说，因为身体器官组织的老化和年龄的增长，自然更容易出现健康问题，比如骨质疏松、高血压等常见的衰老疾病等等。一些老朋友确实意识到了这种问题。为了保持健康，他们也开始加入养生的行列，遵循健康饮食和规律生活的基本手段。

然而，也有一些老人，他们确实很早就加入了养生的行列。他们每天有规律的工作，有充足的睡眠，尽量避免重油和油腻的饮食，以维持健康的生活。但是时间长了，养生的效果不明显，但是身体还是因为年龄的原因越来越差。但有时候保持健康的关键在于简单的细节。如果走入生活中养生的误区，积累身体病变，对身体健康是不利的。因此，对于老年人来说，不仅要对养生保持相对了解，也要积极保持养生，对学会排查养生误区，同样也很重要。

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老人养生，最为常见的三个误区，帮助老年人解决。

误区一:““天天喝粥=养生”

对老年人来说，上了年纪后，肠胃消化系统会首先感到老化异样，老年人会感到食欲不振，食欲大大减。

很多老年人为了养胃健脾，选择喝粥养胃达到这个效果。

得知，粥里面的大米，小米等，通过长期熬煮，淀粉糊化而变软，确实减轻肠胃吸收负担，更适合肠胃消化。

但是，长期喝粥往往意味着日常营养摄入不足。与胃肠负担相比，营养不良更严重，对生命健康的威胁更大。比如蔬菜、肉类、鸡蛋摄入不足，直接关系到免疫系统和免疫力，如果免疫力下降，老年人患癌症的风险也会提高，也请注意。

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误区二:“喝中药和养生有联系吗？”

   对于大多数老年人来说，中药辩证的医学态度和治疗思想更容易被他们接受。药补是中医最重要的治疗方法。通过将各种中草药混合煎煮，可以达到治病养生的效果。

   因此，很多老年人也会效仿，比如擅自服用茯苓、白术，将西洋参浸泡在水中等。众所周知，西药和中草药虽然化学成分不同，但都是有毒会给肝脏带来代谢负担。

   如果身体健康或无相应疾病的老年人长期服用中药，不仅会导致中药的功效没有明显的养生作用，还会导致功效过剩侵入肝脏，扰乱正常的新陈代谢速度，容易增加肝脏代谢性疾病的风险，影响老年人的养生过程和健康。如果你想养生，不妨参考中医的“食补”。通过饮食搭配和季节性食谱，往往可以达到最稳定有效的养生效果。

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   误区三:“多喝骨头汤会补钙养生？”

   文章开头提到，对于老年人来说，除了身体的器官，衰老疾病发生概率最高的部位是骨骼。比如骨质增生、骨质疏松是老年人非常常见的骨骼疾病。很多老年人都想喝骨头汤达到补钙的效果。

   但是很遗憾的告诉大家，骨头汤的钙没有我们想象的那么多，大部分是结合钙，不能被我们的身体有效吸收。自然，对老年人的健康很难产生明显的帮助。

此外，骨头汤中嘌呤含量和沉淀的脂肪远高于钙。老年人长期饮用不仅导致老年人肥胖和血脂疾病的概率相应增加，还会增加胃的负担。要想正确补钙，还是通过牛奶、鸡蛋等正常食物相对有效。平时也可以适量服用维生素补充剂和叶酸，对提高钙的吸收效率也能起到很好的作用。

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还有比如老年人节食、不运动等常见的养生误区。大部分都已经知道了，这里就不细说了。总之，老年人养生很有意义，但不是盲目进行。这是养生最有效的方法。

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